March MATness: a celebração do pilates solo

Thauana Garóffalo Tascheti

Se você ama Pilates, com certeza já ouviu falar do March MATness, um evento global que acontece todo mês de março para celebrar a prática do Mat Pilates – o Pilates no solo. Essa campanha, criada pelo instrutor de Pilates Benjamin Degenhardt em 2013, tem como objetivo incentivar a prática, compartilhar conhecimento e honrar o legado de Joseph Pilates, o criador do método.

A História do March MATness

O nome do evento é um trocadilho com “March Madness” (um famoso torneio de basquete nos EUA), mas aqui a competição dá lugar à conexão e ao aprendizado. Durante o mês de março, praticantes e instrutores ao redor do mundo postam nas redes sociais vídeos e fotos demonstrando os exercícios clássicos do Mat Pilates, seguindo a ordem original descrita por Joseph Pilates no livro “Return to Life Through Contrology”.

A ideia por trás do March MATness é mostrar que o Pilates no solo é acessível a todos e pode ser praticado em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos. Além disso, reforça a importância da sequência original criada por Joseph, que acreditava que o movimento correto e controlado era essencial para a saúde do corpo e da mente.

A Sequência Original do Mat Pilates

Joseph Pilates desenvolveu uma série de exercícios que deveriam ser realizados de forma fluida, com controle da respiração e ativação do centro de força (“Powerhouse”). A sequência completa inclui:

1. The Hundred (O Cem)

2. Roll Up (Rolamento para Cima)

3. Roll Over (Rolamento para Trás)

4. Single Leg Circle (Círculo com uma Perna)

5. Rolling Like a Ball (Rolando como uma Bola)

6. Single Leg Stretch (Alongamento de uma Perna)

7. Double Leg Stretch (Alongamento de Duas Pernas)

8. Spine Stretch Forward (Alongamento da Coluna para Frente)

9. Open Leg Rocker (Balanço de Pernas Abertas)

10. Corkscrew (Saca-Rolhas)

11. Saw (Serrote)

12. Swan Dive (Mergulho do Cisne)

13. Single Leg Kick (Chute de uma Perna)

14. Double Leg Kick (Chute de Duas Pernas)

15. Neck Pull (Puxada de Pescoço)

16. Scissors (Tesouras)

17. Bicycle (Bicicleta)

18. Shoulder Bridge (Ponte sobre os Ombros)

19. Spine Twist (Torção da Coluna)

20. Jack Knife (Canivete)

21. Side Kick Series (Série de Chutes Laterais)

22. Teaser (Teaser)

23. Hip Twist (Torção de Quadril)

24. Swimming (Natação)

25. Leg Pull Front (Prancha com Elevação de Perna)

26. Leg Pull Back (Prancha Invertida com Elevação de Perna)

27. Side Kick Kneeling (Chute Lateral Ajoelhado)

28. Side Bend (Flexão lateral)

29. Boomerang (Bumerangue)

30. Seal (Foca)

31. Crab (Caranguejo)

32. Rocking (Balanço)

33. Control Balance (Equilíbrio Controlado)

34. Push Up (Flexão de Braço)

Cada exercício tem um propósito e, juntos, formam um treino completo, trabalhando força, flexibilidade, equilíbrio e controle corporal.

O March MATness é mais do que um simples evento – é um movimento global que celebra a essência do Pilates e promove um estilo de vida mais saudável e consciente. Se você ainda não experimentou o Mat Pilates, essa é a oportunidade perfeita para começar!

E aí, pronto para mergulhar no universo do March MATness? Me conta nos comentários qual é o seu exercício favorito do Mat Pilates!