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Pilates é um método que une treino de força e flexibilidade, melhorando a postura, redução do stress e tonificação da musculatura. Vários músculos do corpo são trabalhados ao mesmo tempo através de exercícios suaves e contínuos, com uma particular concentração na fortalização e estabilização do centro do corpo (o abdómen, as costas e a cintura pélvica).

O foco do Pilates está na qualidade no movimento ao invés da quantidade, o que faz seus praticantes se sentirem revigorados depois dos treinos.Os exercícios do Pilates podem ser feitos sobre um colchonete (Mat Pilates) ou com equipamentos especializados como: Reformer, Cadillac, Ladder Barrel ou Chair.